体育锻炼有哪些方法和技巧

俯卧撑：俯卧撑是一种常见的自重训练方法，可以锻炼胸肌、三头肌和核心肌群。 游泳：游泳是一种全身性的有氧运动，对关节的压力较小，适合各个年龄段。柔韧性训练有助于增加关节的活动范围，预防...